Ejercicios de mindfulness para gestionar la ansiedad

¿Sientes que vas a un ritmo de locos y que no tienes tiempo para nada?, ¿sientes ansiedad y no eres capaz de disfrutar de nada?, ¿sabes que necesitas parar pero no sabes ni por dónde empezar? Los ejercicios de mindfulness para gestionar el estrés te pueden ayudar a lograr la calma y el bienestar necesarios.

Vive el momento con mindfulness

Desde hace ya unos años se viene hablando, cada vez más a menudo, del Mindfulness, también llamado Atención Plena o Conciencia plena, pero ¿qué es exactamente el Mindfulness? y ¿en qué puede ayudarte?

Como ayudar a alguien con baja autoestima

Cómo ayudar a un amigo o familiar con baja autoestima

Aunque debe ser la propia persona la que tome la decisión e impulse el cambio necesario en su vida, nosotros podemos facilitar esa tarea para que tenga éxito. Hoy vamos a ver cómo podemos ayudar en ese proceso.

Alimentación emocional

Todos sabemos que nuestra alimentación influye directamente en nuestro organismo, pero pocos saben que también influye en nuestra psique.
Sin llegar a entrar en los trastornos de la alimentación, como la anorexia y la bulimia, las emociones y la alimentación están inexorablemente relacionadas. Es decir, lo que comemos influye en cómo nos sentimos, pero el cómo nos sentimos también influye en lo que comemos.

comunicacion

Que somos seres sociales no es ningún secreto, pasamos la mayor parte de nuestro día a día con otras personas, por tanto, ser capaces de entendernos con los demás y funcionar correctamente es vital. Y es en este contexto en el que la capacidad de comunicarnos de una manera eficaz adquiere una gran importancia.

Asertividad

Asertividad

Posted by Mª Cristina | Psicología, Psicología Social

¿Te han pedido que hagas algo que no quieres hacer y aún así lo haces? ¿Crees que esa persona ha sido injusta contigo y aún así no le dices nada? ¿Te has enfadado con alguien y al defenderte has terminado por perder las formas? Si te ha pasado alguna vez es que aún no has aprendido a ser asertivo.

Como establecer objetivos

Son muchas las ocasiones en las que me encuentro con personas que trabajan sin establecerse unos objetivos, o con ellos poco definidos, y ya sabemos del peligro que esto tiene. Trabajar sin un rumbo fijado o con los objetivos poco definidos hará que nos falta perspectiva, claridad para elegir los pasos que debemos dar para ir en la dirección que queremos ir.