Este curso es para ti si vives con la cabeza acelerada, si te cuesta bajar las revoluciones y si sientes que no disfrutas de nada porque todo lo haces en automático..
Si quieres que te avise cuando abra inscripciones, rellena el formulario. No te voy a bombardear con correos. Solo te avisaré cuando este curso esté listo para acompañarte.
Estás en todos lados, menos en el presente.
Tu mente no para ni para dormir: repasas listas, pendientes, errores, conversaciones…
Te sientes culpable si paras: como si descansar fuera un lujo que no te puedes permitir.
Vives con la sensación de que la vida “se te escapa”, pero no sabes cómo frenarla.
La baja autoestima no siempre grita. A veces se disfraza:
En esa sonrisa que escondió tu miedo a no ser suficiente.
En ese «sí, claro» cuando querías decir no.
En esa envidia silenciosa cuando comparas tu vida con la de los demás en redes.
El precio de vivir en piloto automático es alto: estrés, ansiedad, falta de disfrute y desconexión de vos misma.
Calmar tu mente en momentos de ansiedad o estrés.
Aprender a “estar” sin sentir culpa por no “hacer”.
Disfrutar del presente con más conciencia y menos autoexigencia.
Incorporar pequeñas prácticas diarias que te sostengan en el tiempo.
¿Qué vas a trabajar en este curso?
Este no es un curso de frases bonitas sobre “vivir el ahora”. Es un proceso práctico, simple y transformador, dividido en 3 módulos:
Introducción al Mindfulness.
Qué es y qué no es. Por qué no se trata de “vaciar la mente”, sino de entrenarla para habitar el presente.
Prácticas sencillas para bajar el ruido mental.
Ejercicios guiados de respiración, atención plena y anclajes para volver al aquí y ahora, incluso en medio del caos.
Integrar el Mindfulness en tu día a día.
Cómo aplicar la atención plena en la rutina real: comer, caminar, trabajar, conversar. Sin rituales imposibles ni exigencias extra.
Quién te acompaña.
En los últimos años, muchas personas que acompaño llegan agotadas de pensar demasiado y vivir en automático.
El mindfulness no es una moda: es una práctica con evidencia científica que ayuda a bajar la rumiación, a estar presente y a vivir con menos culpa.
En este curso te acerco ejercicios simples y guiados para empezar a practicar desde cero, a tu ritmo, incluso si nunca lo intentaste antes.
“Un espacio donde el bienestar emocional se construye sin culpa ni exigencia. A tu ritmo, a tu manera.”
Los contenidos y servicios ofrecidos en esta web tienen fines exclusivamente formativos y de crecimiento personal. No constituyen terapia psicológica ni sustituyen ningún tratamiento profesional.
Ante cualquier situación de malestar emocional o necesidad clínica, se recomienda acudir a un profesional sanitario acreditado.
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