Cada vez que dices que sí cuando quieres decir que no…
pierdes un poco de ti.
Una mini guía gratuita para poner límites claros sin sentirte culpable ni egoísta.
¿Te das cuenta de que tu cuerpo protesta antes que tu mente?
- Ese nudo en la garganta.
- Ese peso en el pecho.
- Esa sonrisa que duele porque en realidad es un “no” disfrazado.
Eso no es ser buena persona.
Es traicionarte poquito a poco.
Esta guía te muestra cómo dejar de traicionarte y empezar a elegirte sin culpa.
Qué es y qué no es esta mini guía
Qué NO es esta mini guía
❌ Una lista de frases sueltas de Instagram.
❌ Un manual rígido de “cómo ser asertiva en 5 pasos”.
❌ Teoría que te culpe por no lograrlo.
Qué SÍ es esta mini guía
✅ Un kit breve y aplicable, aunque nunca hayas puesto un límite.
✅ Ejercicios para reeducar esa voz interna que dice “si digo no, pierdo amor”.
✅ Herramientas que podés usar en tu día real, incluso en las conversaciones incómodas.
Lo que vas a conseguir
Con esta mini guía vas a:
🛑 Reconocer por qué tu “sí automático” nació mucho antes de que pudieras elegir.
🛑 Reescribir los mitos que sostienen tu culpa (“soy egoísta”, “rompo vínculos”).
🛑 Entrenar frases reales que podés usar en tus conversaciones.
🛑 Escuchar a tu cuerpo como brújula para detectar tus límites.
Tiempo de lectura: 15 minutos.
Impacto: cada no verdadero te devuelve dignidad y calma.
No tienes que hacerlo perfecto para merecer un descanso
Testimonios
No vas a encontrar este contenido en mi Instagram ni en mi web.
Solo lo reciben quienes deciden dar el primer paso.
Es gratis. Y no te ata a nada.
Quién te acompaña
Soy Cristina Márquez, terapeuta especializada en regulación emocional,
fundadora de Desarrollo y Plenitud y creadora del enfoque MAPA EMOCIONAL™.
Llevo años ayudando a mujeres como tú a dejar de exigirse hasta romperse
y a empezar a cuidarse sin culpas.
Este recurso es el primer paso.
Puedes seguir diciendo que sí y acumulando resentimiento silencioso…
O puedes probar qué pasa cuando tu no vale tanto como tu sí.
Los límites no alejan a la gente correcta.
La acercan.
Empieza hoy.
Tu correo está a salvo.
Nada de spam. Solo herramientas reales, palabras con cuidado y compañía emocional que puedas sostener.
Nos vemos en tu bandeja de entrada.
Desarrollo y Plenitud
A tu ritmo. A tu manera.